Currently browsing category

Energi

Frilagd tallrik med dellinjer kopiera

Förändra din måltid

Det är svårt att helt plötsligt börja äta mindre när kroppen är van vid att få stora mängder energi varje dag. Att gå hungrig är ödesdigert för ett viktminskningsförsök, därför är det viktigt att hitta kostvanor som fungerar för dig så att inte varje dag blir en kamp med en …

Dryck

Välj rätt dryck

Kalorier som tillförs kroppen i flytande form är svårare för kroppen att reglera i förhållande till mättnadskänslor. Det betyder att om samma mängd kalorier hade tillförts i form av ett fast livsmedel hade kroppen blivit mätt och signalerat att det räcker. När kalorierna nu kommer i flytande form är det …

Måltidsordning

Spelar det någon roll när du äter? De flesta mår bra av att fördela sitt energiintag ganska jämnt över dagen. Man kan då tänka sig att man äter frukost, lunch och middag samt ett par mellanmål varje dag. Om man äter regelbundet håller man sig mätt och blodsockret hålls på …

Energifördelning

Med energifördelning menas fördelningen, i energiprocent, mellan de tre makronutrienterna. Man kan titta på energifördelningen över hela dagen eller på fördelningen i en måltid. När man talar om energiprocent (E%) så menar man hur stor andel av energin i maten eller livsmedlet som kommer från fett, protein eller kolhydrater. Det …

Energiförbrukning

Text: Sofia     Bilder: Från boken Näringslära för högskolan Kroppen förbrukar energi på olika sätt. Basalmetabolismen (förkortas BMR för Basal Metabolic Rate) förbrukar mest energi hos de flesta. Här ingår att kroppen reglerar värmen och upprätthåller livsviktiga system. Basalmetabolismen påverkas bland annat av temperatur och muskelmassa. För att hålla temperaturen i …

Vad är kalorier?

Text: Sofia    Bild: Microsoft ClipArt Vad är kalorier? Vad är kcal? Vad är kilojoule? Vad är kJ? Vad är energi? Kalorier och joule är två olika sätt att mäta energi på. Precis som Celsius och Farenheit är två olika sätt att mäta temperatur på.  Joule är standardmåttet i Europa medan …